Để giảm cân, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống và vận động. Nhưng có bao giờ bạn nghĩ rằng chúng ta cũng có thể giảm cân ngay cả trong lúc ngủ? Trong 7-8 tiếng nhắm mắt ngủ, một người nặng 70 ký có thể đốt được 400 calories. Con số này không lớn so với các hoạt động thể dục thể thao, nhưng bạn có thể giúp cơ thể đốt mỡ nhiều hơn trong lúc một bằng các “mẹo” sau.

Có bao giờ bạn rơi vào trạng thái ngủ đủ giờ, chất lượng giấc ngủ có vẻ tốt nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy chưa? Nguyên nhân có thể do một số yếu tố và thói quen như sau:

Ngoài chiếc gối kê đầu để hỗ trợ cột sống, bạn nên bổ sung thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân khi ngủ để hỗ trợ xương chân và khớp gối, khớp hông. Đây là 4 lý do.

Ngủ ngoài thiên nhiên có rất nhiều lợi ích, dưới đây là 6 lý do tại sao mà bạn nên thử ngủ ngoài trời. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Với những người tập luyện thường xuyên hoặc tập luyện để thi đấu thì tình trạng mất ngủ sau buổi thi có thể xảy ra.

Nếu bạn thường xuyên ngủ hơn 9-10 tiếng mỗi ngày thì có thể bạn đang gặp một số vấn đề về sức khỏe, nhất là khi bạn có thể ngủ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Hầu hết những người ngủ nhiều thường do cơ thể mệt mỏi. Nhưng nếu điều này kéo dài, bạn cần cẩn trọng vì có thể bạn gặp một trong các vấn đề sau.

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe cũng giống như việc bạn ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên vậy đó. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được điều này vì trong cuộc sống ngày nay có nhiều điều can thiệp vào giấc ngủ khiến chúng ta ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi.

Khi bị mất ngủ, chúng ta nghĩ đến việc dùng thuốc ngủ. Thời gian đầu thuốc ngủ giúp chúng ta ngủ ngon dễ dàng. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài và thường xuyên sẽ gây nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi, mất ngủ… Nếu bạn bị mất ngủ, hãy thử áp dụng một hoặc cả 3 “bí kíp” này nhé.

Trong một ngày, có lúc bạn cảm thấy sảng khoái, đầy năng lượng, nhưng có lúc lại uể oải, buồn ngủ. Đó là do nhịp sinh học (circadian rhythms) của cơ thể. Nhịp sinh học giúp cơ thể biết khi nào cần thức, khi nào cần ngủ, và gần như giống nhau ở mọi người vì cùng hoạt động trong chu kỳ 24 giờ. Tuy nhiên, giấc ngủ giữa nam và nữ lại có sự khác nhau. Đó là lý do tại sao nam thường được gọi là “cú đêm” và nữ thường là người dậy sớm.

Chúng ta thường biết một sự thật rằng chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Nhưng có bao giờ chúng ta tự hỏi một khía cạnh nào đó ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ?