Giấc ngủ là quan trọng nhưng để có giấc ngủ chất lượng thì bạn cần làm và tránh một số thứ.

Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon, hãy xem những điều nên và không nên dưới đây.

“Morning person” là từ dùng để ám chỉ những người có lối sống lành mạnh, ngủ sớm, dậy sớm. Lối sống này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Ai cũng biết, thiếu ngủ thì cơ thể sẽ lờ đờ, vật vờ, sẽ ảnh hưởng tới nhận thức cũng như rối loạn thể chất. Vậy ngủ bao nhiêu cho khỏi thiếu?

Mỗi độ tuổi nên có thời gian ngủ trung bình hợp lý. Trong thực tế, bạn có thể ngủ nhiều hơn chút, hoặc ít hơn chút. Nếu cơ thể cảm thấy khỏe sau khi ngủ dậy thì thời lượng ngủ không quan trọng bằng chất lượng ngủ.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và đã thực hiện nhiều cách nhưng vẫn chưa đạt được mục tiêu, hãy xem lại giấc ngủ của bạn. Ngủ là một trong ba yếu tố quan trọng (bên cạnh ăn uống và tập luyện) giúp bạn giảm cân.

Nếu bạn muốn ngủ ngon giấc như một đứa trẻ, bạn nên thực hiện 9 điều không nên dưới đây nhé.