Khi bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng thì việc tập luyện thể dục và ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Khi tập luyện, lượng calo sẽ bị đốt cháy và giúp bạn giảm cân. Chẳng hạn, để đốt 300 kcal, một người nặng khoảng 75 ký cần đi bộ nhanh trong khoảng một giờ hoặc chạy 24 phút với tốc độ khoảng 9.6km/giờ.
Có bao giờ bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng trong hoặc sau khi tập luyện không? Nếu có thì bạn có thể gặp một hoặc các lý do sau.
Tập luyện mỗi ngày để giảm cân, giảm mỡ là điều cần thiết và cần duy trì. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, khi cơ thể đã quen dần với lượng calories tiêu hao thì bạn sẽ bị chững lại. Nói dễ hiểu, để giảm cùng lượng calories, lúc trước bạn chỉ cần tập 30 phút nhưng giờ có thể cần đến 60 phút.
Tóm tắt lợi ích của hai nhóm bài tập này trước nhé.
Nhiều nghiên cứu cho thấy lượng mỡ trong cơ thể (bao gồm cả mỡ ở phần mông) ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Những phụ nữ béo phì vùng bụng thường có nguy cơ bị huyết áp cao và đột quỵ. Điều đó có nghĩa là hình dáng mông của bạn, tức lượng mỡ tại vùng mông, có thể tiết lộ nhiều thông tin về sức khỏe.
Dù bạn yêu thích và theo môn thể thao nào thì việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp thân hình đẹp hơn mà còn giúp cho tâm trí, cảm xúc, tinh thần tốt hơn. Tập luyện thường xuyên giúp cơ thể tiết ra nhiều chất giúp cải thiện chức năng não và cảm xúc.
Đi bộ là một trong những cách tuyệt vời để loại bỏ mỡ thừa và làm săn chắc cơ thể. Sau một thời gian nếu cân nặng chững lại thì có thể bạn đã mắc phải một vài sai lầm.
Giảm cân, giảm mỡ đòi hỏi sự nỗ lực và kiên nhẫn. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải có một kế hoạch và chiến lược cụ thể để không bị “lạc đường”. 1001 Chuyện Cân Nặng chia sẻ các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm mỡ theo mức độ quan trọng.
Cardio không phải là tên gọi của một bài tập cụ thể nào hay môn thể thao nào mà nó là một phương pháp tổng hợp của hệ thống nhiều bài tập, nhiều môn thể thao. Cardio được viết tắt của từ “Cardiovascular” – là những bài tập liên quan tới hệ tim mạch.
Nhiều bạn chạy hùng hục như trâu để mong giảm cân, giảm mỡ nhưng kết quả chẳng khả quan gì, vì bạn chạy xong bạn ăn “bù”. Rồi bạn cũng có giảm ăn đó nhưng kết quả vẫn không như mong muốn, vì bạn ăn không đúng.