Bài tập dựa lưng vào tường (Wall Sit) mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích đặc biệt là vùng đùi và bắp chân. Mỗi lần giữ khoảng 30-60 giây, tăng cường theo thời gian. Lặp lại khoảng 3-5 lần.
Hãy cùng xem các lợi ích này:
. Cải thiện sức mạnh cơ bắp
. Tăng cường sự tập trung
. Trau dồi, cải thiện sức chịu đựng
. Giúp phát triển cơ đùi
. Tăng cường sự linh hoạt của bạn
. Giúp giảm căng thẳng
. Tăng cường cơ bắp chân
Tuy là động tác này khá đơn giản nhưng để phát huy được hết tác dụng thì bạn cần phải tập đúng.
