Có nhiều cách để tăng cường hệ miễn dịch như ăn uống lành mạnh, nạp đủ nước và tập thể dục thường xuyên. Còn một cách nữa, đó là giấc ngủ. Tại sao giấc ngủ lại ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và mối liên hệ giữa chúng là gì?
1001 Chuyện Cân Nặng
Squat đúng cách
Squat là bài tập phổ biến của những người tập gym. Squat đúng cách mang lại nhiều lợi ích sức khỏe:
7 dấu hiệu nhận biết bạn tập luyện quá sức
Chăm chỉ tập luyện là một điều tốt nhưng cần có kế hoạch cụ thể. Tập luyện quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy làm thế nào để biết bạn đang tập luyện quá sức, dưới đây là 7 dấu hiệu để bạn dễ dàng nhận biết:
Cải thiện phom dáng với bài tập dựa tường
Phom dáng “chuẩn” không chỉ giúp bạn có vẻ bề ngoài tự tin mà còn giúp cho cơ, khớp của bạn hoạt động đúng chức năng và hiệu quả. Từ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn
5 chấn thương gối thường gặp
Gối là khớp lớn nhất trong cơ thể và là một trong những khớp dễ gặp chấn thương nhất. Gối có cấu tạo phức tạp gồm xương, sụn, dây chằng, gân nên cũng có nhiều dạng chấn thương khác nhau. Trong khuôn khổ bài này, 1001 Chuyện Cân Nặng chia sẻ thông tin về 5 chấn thương thường gặp tại khớp gối.
Các nguồn đạm phổ biến
Khi nói đến protein (đạm), mọi người thường nghĩ nhanh đến thịt bò và thịt gà. Thật ra, thực phẩm giàu protein rất đa dạng chứ không chỉ giới hạn như thế. Mỗi loại lại có một nhóm dưỡng chất khác nhau. Thịt đỏ giàu vitamin B12 và sắt trong khi cá hồi hoặc cá mòi có nhiều axit béo omega-3. Vì vậy, nếu chỉ ăn một loại thì vừa thiếu chất vừa ngán. Hãy linh hoạt chọn nhiều loại khác nhau nhé.
“Bí kíp” của việc giảm mỡ
Phần lớn hoạt động thường thấy khi muốn giảm mỡ, giảm cân là tập nhiều cardio (chạy bộ, chạy máy, nhảy dây…). Việc này thật ra chưa đúng.
6 điều kỳ quặc bạn có thể gặp trong giấc ngủ
Nếu thỉnh thoảng bạn gặp một số hiện tượng kỳ quặc trong giấc ngủ thì bạn cũng không cô đơn đâu, vì có nhiều người như bạn. Những hiện tượng này thỉnh thoảng mới diễn ra thì cũng đừng quá lo lắng. Vì lo lắng sẽ khiến bạn dễ mất ngủ.
Hãy xem các tình trạng này và cách khắc phục nhé.
Thực phẩm cho các luân xa
Luân xa (chakras) là các trung tâm năng lượng của cơ thể về mặt tinh thần. Thức ăn lại là nguồn cung cấp năng lượng về mặt thể chất. Cả hai đều là nguồn sống của bạn.
Phân biệt tư thế chó ngẩng mặt và rắn hổ mang trong yoga
Tư thế Chó Ngẩng Mặt (Upward Facing Dog, Urdhva Mukha Svanasana) và tư thế Rắn Hổ Mang (Corba, Bhujangasana) trong yoga là hai tư thế trông giống nhau nhưng lại có vài điểm khác nhau.